Cérebro poderoso

Dicas

O jornal The New York Times divulgou uma matéria que revelou que uma alimentação balanceada pode adiar o declínio cognitivo que acontece inevitavelmente com o passar dos anos.  Este tal declínio é caracterizado pela dificuldade de lembrar das coisas, de comunicar e de aprender novas tarefas.

A Academia Americana de Médicos de Família indica algumas medidas que podem nos ajudar a melhorar a saúde do cérebro e retardar o declínio:

• Controlar o peso, o colesterol e a pressão arterial com uma dieta nutritiva e alimentos com baixo teor de gordura ajuda muito!
• Comer muitas frutas, grãos e vegetais também vai ajudar a manter o cérebro poderoso.
• Evitar gorduras saturadas. Lembrando que o consumo destas tem tantos efeittos negativos, que também aumenta o risco de depressão.
• Incluir ácidos graxos ômega-3 na dieta. Alguns peixes como salmão, sardinha e atum podem ajudar nesta tarefa.
• Perguntar para o seu médico se vale a pena você passar a tomar algum suplemento de vitaminas. Mas não vai sair por aí tomando por conta própria, porque o efeito pode ser o contrário!

Pode parecer clichê – e é – mas prevenir será sempre o melhor remédio!

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